Marcha Nórdica

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El «Nordic Walking» o Marcha Nórdica es una actividad física que incorpora el uso activo de unos bastones específicos a la forma natural de caminar para así impulsar el cuerpo hacia delante. Integra la actividad de la parte inferior y superior del cuerpo, sin embargo, respeta en todo momento las características biomecánicas de la marcha humana y una correcta alineación articular.

Es una actividad física segura y eficaz que trabaja el cuerpo de forma simétrica y equilibrada con el objetivo de mejorar el bienestar físico y emocional de quienes lo practican. La marcha nórdica puede ser practicada durante toda la vida, desde la infancia hasta la tercera edad y es adaptable a las características físicas individuales. Puede implementarse desde distintos entornos – familiar, educativo, social, laboral o sanitario –  y con diferentes fines:

• salud – promoción de hábitos de vida activos, control, tratamiento y rehabilitación de patologías
• fitness – mejorar la condición física
• deporte – mejorar el rendimiento deportivo

Los beneficios derivados de la práctica regular del «Nordic Walking» quedan supeditados a la realización de una técnica correcta que evite gestos lesivos y posturas forzadas o exageradas. Se recomienda por ello aprender la técnica de la mano de un/a profesional del ejercicio que además esté especializado/a en marcha nórdica.

Descripción: INWA España

Recomendaciones

• Si se dispone de palos de marcha nórdica mejor llevarlos, en caso contrario, se proporcionaran unos para altura mínima de 1,50 m
• Llevar una botella de agua y/o termos con té o hierbas
• Llevar guantes finos
• Utilizar calzado cómodo de montaña con buena adherencia